秋のお悩み3「睡眠の悩み」

夜に眠れない、夜中に目が覚め寝入る事ができない、朝の寝起きがスッキリしない、昼間に眠気におそわれる・・・など

 

睡眠へのお悩みが増える時期です。

先日に続き、リラックスモード(副交感神経優位)というキーワードに触れてみます。

 

朝、昼に活発に動く→交感神経優位(おおげさに言うと興奮状態)

夜に眠る→副交感神経優位(リラックス状態)

この二種類の神経を合わせて「自律神経」といいます。

「自」→自ら、自動的にという意味

「律」→律動の律=リズムという意味

の神経。

朝昼は起きていてスッキリ、そして夜には眠くなる・・・自然なリズムで行われていますが、この自律神経のはたらきが乱されたりすると、不調となりやすくなります。

 

果たしてリラックスするために行うべきことは?NGな事は?

昨日は入浴(熱い温度はNG、のぼせない程度)について書きました。

他にもセルフケアとして、軽めのストレッチも良いでしょう。

筋肉が伸ばされ、やや痛気持ちい程度のテンションでしたらOk

※注意:準備運動みたいに、グイグイやらない事・・・いわゆる伸ばしっぱなしがリラックス(副交感神経優位)となりやすいやり方。

疲れた(凝った)筋肉が柔軟性を取り戻し、筋中を循環する血流もよくなると溜まっていた老廃物(アスリートがよく言う乳酸など)が流れて除去され、筋疲労がスッキリします。

因みに血管を動かしているのも自律神経です。

気持ち良い程度のストレッチでしたら副交感神経優位=リラックスモードになりやすいという訳です。

 

鍼灸の効果

筋肉のコリをほぐしたい・・・

私たちプロの鍼灸師にしか出来ない事があります。

体内の凝った筋肉まで直接アプローチが出来るという事です。

体内のコリに対して鍼が直接作用します。

鍼特有の響き(鈍痛)を体感する事で、コリは早くほぐれる事になります。

これは反射という無意識的な身体のメカニズムを促す事であり、医学的根拠となります。

結果的に、自律神経が整い睡眠のお悩みに対応できる身体となっていきます。

 

セルフケアとプロの鍼灸を合わせる事で、秋冬に向けた身体づくりをお勧め致します。

 

大森山王にある美容室と鍼灸治療院のコラボサロン

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北見成達